一位胖妹纸分享:5条燃脂饮食法则,5个月让我体重减掉60斤

一位胖妹纸分享:5条燃脂饮食法则,5个月让我体重减掉60斤

肥胖对于女生来说,可能是超过3位数的体重就是肥胖。

而对于allen来说,已然不能用肥胖来形容,而是用超胖来形容。年仅25岁,身高160cm的她,体重却达到了惊人的80kg,也就是160斤。

一位胖妹纸分享:5条燃脂饮食法则,5个月让我体重减掉60斤

如果放在一个健美选手的身材上,那是多幺壮实、健美的身材。然而她是一位妹子,缺乏运动的她,体脂率超标,体型已经很肥胖了,这就让她很痛苦了。

于是她下定决心,从生活的点滴开始做起,最终减肥减掉了60斤,她是怎幺做到的呢?

除了运动,主要还是她在饮食方面控制得很好,俗话说三分练七分吃,饮食做好了,减肥的事业就事半功倍了!

今天就让Allen给我们说一说,她在减肥时的5个细节,坚持5个月(结合每天运动1小时的计划),她减掉了60斤!

1. 不吃高糖物质

一位胖妹纸分享:5条燃脂饮食法则,5个月让我体重减掉60斤

以前我很喜欢吃甜食,特别是奶茶、奶油蛋糕、巧克力,可以说是毫无抵抗力。自从我删除外卖软件后,短短一个月,体重就降低了5斤。这让我真正感受到了:醣类才是肥胖的致命因素。

2. 过7点不食

一位胖妹纸分享:5条燃脂饮食法则,5个月让我体重减掉60斤

不管是有多忙,我都得保证在晚上7点前进食,过了7点除了喝水,其他有能量的物质一概不碰。因为我知道晚上身体细胞的代谢减慢,非常不利于消耗热量,更容易囤积脂肪。所以,宵夜我想也不敢想。

3. 不吃油炸食品

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这个不用多说,油脂是食物中热量最高的成分。要想瘦下来,就必须戒掉油炸食品,例如方便麵、薯片、炸鸡、爆米花、烧烤等等,我碰都不碰。

我尽量保证清淡的饮食,自己进行低油盐烹饪,选择健康的食材,西兰花、番茄、黄瓜、生菜等,都是我三餐的蔬菜选择。

4. 多喝水

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虽然水不具有刮脂、清肠的作用,但是它能够加速身体代谢,提高血液的流动性,提高氧气的利用率。因此我会保证每天3-5L水的饮用,别以为很多,其实认真的喝,每小时1杯水,很快就能完成了这个任务,还能降低我的饥饿感。

5. 补充适量蛋白

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很多人减肥不敢吃肉,但是蛋白是有助于身体代谢跟肌肉合成的食物。我信了网络健身达人所说,蛋白质才是最佳的减肥物质,因此我每天都吃2个掌心分量的蛋白质食物,有时是鱼肉,有时是鸡胸肉,有时是鸡蛋,有时是牛肉,同时我保证了低脂肪摄入,有效减少了肌肉的流失,这对于成功减脂太有帮助了。

看了肥胖妹子的减肥5点要义,你学到了吗,有何启发呢?

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