「我们总是忽略真正重要的事」 情绪到达临界点的 9 个徵兆

健康的情绪就像是一个罗盘,帮助人们在日常生活和人际关係中保持正确的前进方向。这个罗盘偶尔会摇摆,因为它受到了压力、沮丧、恐惧、罪恶、愤怒等各种情绪的控制。但是,在正确地认识、接纳并处理了这些情绪后,罗盘终会复位,继续指引你的生活。

遗憾的是,我们的社会从来都没有提倡「内观」的文化。即使中产阶级的生活方式开始逐渐形成,我们也越来越关注自己的外在和身体健康。很多人依然忽视自己内在的情绪健康问题。我们总是怠慢那些真正重要的事情。更重要的是,大部分的时候,我们都不知道自己的情绪究竟怎幺了。为此,心理专家提出的9个情绪到达临界点的徵兆,帮助你判别自己是否正处于情绪不健康的状态中。

1.经常担心一些事情

你会经常担心一些事情,甚至因为担心而产生睡眠问题,你无法对自己的生活感到满意,甚至影响了工作、学业或者家庭生活。你好像对担心「上瘾」了一样,没法停下来。而这些担心并不来源于现实状况,相反甚至你自己也意识到:这些无法停下来的担心,都是一些无用的担心。

2.容易对一些事情感到后悔

如果你容易被后悔侵蚀,你可能会忧郁,觉得自己应该说这个说那个,做这个做那个。不幸的是,这是在折磨自己的内心,同时也在伤害你的身体。可是儘管知道后悔无用,还是很难停止这个思绪。

3.常常生气   

你常想某个人是怎幺误会你,以及自己要怎幺报复。长期的愤怒会让血压升高,胃酸升高,并带来各种生理问题,那幺,不如有机会反思一下:为什幺这些事会一直发生在你的身上?

4.只从自己的角度来看问题

你总认为自己是对的,并对此毫不怀疑。同时,你不尊重那些跟你观点不同的人,有时也会妖魔化他们,或者直接找他们的麻烦。你可能处在一个拥有单一视角的团队里,团队成员的存在也强化了你的观点。

5.缺乏同情心

如果缺乏同情心,你就不能设身处地的去理解另一个人,这会让你的人际关係出现问题。就像你儿子出了问题,在学校常常表现不佳、情绪失控,但你都不去试着去理解他正在经历什幺,更不用说反思自己是否在教育的过程中失职,你只是去责备他,对他大吼大叫。

有同情心的人说,「设身处地,我也不确定我是不是能够做得比他更好。」没有同情心的人只会说,「做人怎幺能这样呢!?」

6.你没办法设置自己的底线

你经常成为一个讨好者,因为你曾被教导着去照顾他人的感受,而不是自己的感受,这导致你的配偶欺负你;工作中,老闆不分白天黑夜的要求你随叫随到;甚至是你的孩子都看起不起你。你害怕如果你告诉你的老闆,「抱歉,我不能加班,」他就会对你大发脾气。你照顾别人的感受,但却把自己的感受藏在心里,这会让你产生各种健康问题。

学着去设一条底线很困难,但这会帮助你恢复健康的平衡。

7.很容易觉得自己受伤了

你常常因为他人的言行而觉得受伤,而你不确定的是:自己的确应该觉得受伤,还是自己反应过度?这可能是你成长的家庭环境,塑造了你这样的态度,其实,如果你觉得受伤,应该学着尊重自己的感受,也寻求专业谘询,让你学习如何去区分受伤感,并适当地作出反应。

8.在生活里随波逐流,不能做决定

很多人终其一生都在拖延,他们害怕做出某些可能会让他们后悔的决定。这会让一个人对自己的判断力丧失信心,这种人也有可能生活在一个被过度保护的家庭里,为了纠正这个情形,你需要帮助。

9.不断为自己找理由

「我永远都做不到」,这是一个你脑子里常常跑出来的想法。这个态度导致你尝试很多事情时都容易遭遇挫折与失败,此时不妨找一个好的心理师,透过谘商,能够帮你处理这个问题。

上述9个徵兆仅是提供参考,每个人或多或少都有上面的「症状」,尤其遇到生活上的压力时更容易显现,但是如果你觉察到自己有一些情绪上的困扰已经到了影响生活的地步,请向专业人士求助,再决定下一步该做什幺。

本文授权转载自简单心理,原文:《“我们总是怠慢那些真正重要的事情| 情绪告急的九个徵兆》
参考文献:9 Signs of Emotional Illness
作者:Gerald Schoenewolf
翻译|Zz 简单心理小伙伴
HEHO编辑部整理编辑

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