「我又不是故意的。」心理学家:面对另一半的无心之过,光是「冷

「我又不是故意的。」心理学家:面对另一半的无心之过,光是「冷

相爱容易相处难,感情再好的伴侣,也会有意见不同、争执的时候。往往,在气头上的我们会对亲近的人说出伤人的话却不自知,或是说出口后,明明感到后悔,却因为拉不下脸,而选择忽略对方受伤的表情。

拥有 40 年顾问经历的临床心理学家兼婚姻顾问 Randi Gunther 表示:人们常常会因为无意间说出伤人的话却不自知,而在二度展开争执时,将错误推给另一半。(因为他根本不知道自己错在哪里。)

也因此在吵架过后,你或许也听过这些话……

「那只是我在气头上说的话,你明明知道我不是那个意思,干嘛那幺认真。」

「我原本没打算那幺说的,是你一直刺激我,才逼我讲出那幺难听的话。」

「你太敏感了。」

「你太夸大了,我才没说得那幺严重。」

「如果你真的爱我,你应该会体谅我偶尔也会有些脾气。」

虽然明白对方只是想表达自己是无意说出那些伤人的话,想安慰自己,让自己不要太在意。但听到这些解释,是不是又让你感到一肚子气了呢?为了避免让另一场战火又起,在发火前,你可以先参考临床心理学家 Joshua Klapow 给我们 的几项建议:

#不是「冷静」就能解决问题

Joshua Klapow 表示,感情中的禁忌,就是因为害怕产生冲突,而选择对问题视而不见,避免直接讨论两人之间的问题。然而,无论你的另一半是有意或是无意间伤害到你,你都应该要在自己稍微冷静下来后,好好地跟他沟通,具体地说出他的哪种行为、说的哪些话,会让你产生什幺样不舒服的感觉,因为他们也许根本不知道是哪里那你感到不开心,这些都是他们应该要知道的,而不是你冷静后,觉得不是什幺大事就可以忽略的。

#釐清他是「故意」还是「不小心」

Joshua Klapow 认为,可以从过往的经验去判断,对方是故意做让你感到不舒服的事情,还是是不小心的。举例来说,他明明知道你不喜欢他将时间都放在线上游戏,但是他因为觉得被束缚,而故意一直玩游戏、忽略你,想藉此表达不满,那幺你们就需要好好地花时间沟通、协调。

但是,若是偶尔刚好朋友相约玩线上游戏,因为太沈浸其中而忘了与你约定好的时间,事后也有解释、道歉,那幺其实就可以知道他是真的在乎你的感受,而非故意让你伤心难过。

#别让「我不是故意的」成为习惯

懂得设下底线,比接受一万次道歉来得重要。

明明说过、谈过,也约定好的事情,他还是一而再,再而三的犯,「对不起」、「对不起」、「对不起」不断地在耳边响起,再有诚意的道歉也会让人觉得厌烦,会开始怀疑他究竟有没有把两人之间的约定放在心上。

这也是为什幺在一开始时,Joshua Klapow 告诉我们要学会与另一半沟通,因为当你把问题拖得越久,对方的习惯养成后,就越来越难改变现况。当你已经多次尝试跟对方说明你在意的问题,却一直没有改善,而且严重影响你们之间的关係时,其实,你也可以选择离开这段一直让你不开心的感情,也许,你会遇到更适合你的人。

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