「当时谁都救都不了我。」一向给人开朗形象的佩甄 居然曾经得这

「当时谁都救都不了我。」一向给人开朗形象的佩甄 居然曾经得这

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佩甄:当时谁都救不了我...

 

佩甄回想起当时的情况,

仍然哽咽道:「当时谁都救都不了我。」

 

到底为什幺佩甄

会心情低落到这种地步呢...?

 

再开朗都抵挡不住的 产后忧郁症

 

谁也没想到个性十分开朗的佩甄,

在生完第一胎的时候,

居然罹患了严重的产后忧郁症...

她说,刚生完第一胎时,

有两个礼拜心情一直没有办法好起来,

有着极度忧郁的现象。

 

「别人来看我说『恢复的好好。』

就觉得他们是在取笑我;

说『小孩好可爱』其实是在嫌我的小孩,

晚上还常幻听隔壁在锯木头。」

 

这两週的精神打击,让他几乎精神崩溃,

但佩甄度过这段了!

她透过什幺方式走出可怕的低潮呢...?

 

 

妈妈的一道菜,将佩甄拉出深渊

 

是妈妈的一道菜让她重新打起精神来!

她过了将近2週的低潮期。

直到妈妈去看她,煮了一锅香菇鸡汤,

也许是妈妈的味道,让佩甄得到了安全感,

产后忧郁也因为这样被治癒。

 

佩甄说:「那时候才知道什幺叫做

『生得过,麻油香;生不过,四块板。』(台语)」

 

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认识产后忧郁症

 

部分妇女在生产后,

会产生一些情绪低落或心情不稳定现象,

但这些现象大部分会在几天后消失,

少部分症状严重之个案,

便需要专业介入协助治疗。

 

但因为这些症状可能是不自觉,或常被家属或周遭亲友忽视,

以致常无法及时给予适当的帮忙,

而造成个人及家庭的困扰,甚至伤害等情况,

因此,以下将以浅显的方式

简介产后忧郁症的可能原因、分类

及处理方式等资讯,

期待唤起大家正确认识产后忧郁症。

 

 

为什幺会发生产后忧郁症? 

 

产后忧郁症发生的原因目前仍不明,

可能跟生理、心理及社会因子有关,

 

例如:

1. 周产期发生重大生活压力事件

2. 生产时体力耗费

3. 生产经历重大身心创伤

4. 产后妈妈须负担照顾新生儿的角色

5. 因怀孕造成身体外观的改变

 

这些因素都可能是产后忧郁的成因,

也可能引起产后忧郁的后遗症。

 

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哪些人容易发生产后忧郁症? 

 

一般认为造成产后忧郁症的危险因子如下:

1. 过去曾是重度忧郁症患者,

或为其他精神疾患,或前胎有产后忧郁症,

或平时有严重经前症候群或经前不悦症。

2. 怀孕过程中即有忧郁或焦虑症状者。

3. 生活中遭遇重大事件,

如:失去亲人、婚姻家庭问题、失业等。

4. 社会支持或资源不足者。

5. 怀孕或生产时出现併发症,

如:妊娠高血压、早产或生产併发症等。 

 

  

如何知道自己有没有产后忧郁?

 

我们建议产后妈妈,可以利用下面两个问题进行简易评估。

 

1. 过去一个月,是否常被情绪低落、

忧郁或感觉未来没有希望所困扰?

2. 过去一个月,

是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感?

 

如果上述两个问题的确发生在您的身上时,

我们强烈建议您告诉您的配偶或寻求亲友协助,

或透过心理卫生机构协谈及转介。

同时也可以将您目前的状况告知您的妇产科医师、

家庭医学科医师或儿科医师,

或精神科身心科医师,

以适时提供诊断、会谈及必要的药物协助。

如果常常会出现想要伤害自己的念头时,

应立即寻求医疗协助,以避免伤害的发生。 

 

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如何因应情绪低落或产后忧郁症?

 

1. 自我生活调适,寻求支持与协助 

产后情绪低落(postpartum blues),

通常在产后的3-4天发生,而第5天达最明显;

通常产后两週内就会消失。

大部分的个案只需要家属、朋友

多予照顾与支持即可恢复。

 

因此,我们建议新手妈妈照顾新生儿时,

需利用婴儿睡眠时,

多让自己的身体获得适度休息,

不要陷入过度疲惫或睡眠不足的状态。

 

由于产后妈妈照顾婴儿时,其体力耗费甚大,

所以儘可能由其他家人分担

以及减轻产后妈妈的家事清洁等劳力工作,

同时提醒产后妈妈不要过分要求清洁。

 

如果可以的话,

每天可以拨出一小段时间外出散步,

给自己一些喘息休息的机会,

同时应适度的向家人或亲朋好友说出您的感受,

并寻求他们的帮忙。

另外也可以跟其他产后妈妈

分享彼此的经验与心情,

将能得到相当的帮忙。

 

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2. 寻求医疗与心理卫生资源 

如果产后情绪低落的症状一直无法改善,

甚至持续时间长达两个礼拜以上时,

建议应立即寻求协助。

您可至各医疗院所妇产科、家庭医学科、

小儿科或精神科(身心科)寻求协助,

或可洽请各县市卫生局社区心理卫生中心

寻求相关心理卫生服务资源。

 

对于产后忧郁症(postpartum depression)的治疗,

通常及早诊断及早治疗时,越容易成功治癒。

如果有产后忧郁症时,切勿慌张,

通常医师会给予抗忧郁药物,

并辅以会谈谘商或进一步给予心理治疗。

此时,如果需要持续哺餵母乳者,

可与您的医师密切讨论用药成分及剂量。

 

 

3. 积极接受诊疗,避免病症加重 

 

如果发生严重产后精神病(postpartum psychosis)时,

产后妈妈除了会出现情绪激动不稳定、

哭泣、个性行为改变之外,

甚至会出现妄想或幻觉现象,

有些还会出现误认婴儿已死亡或被掉包等幻觉,

根据国外统计产后精神病

约有5%的自杀率及4%的杀婴率,

必须接受积极治疗,以免造成不幸。 

 

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透过上述产后忧郁症的介绍,

能让孕期、产后妈妈及家人们

辨识产后妈妈是否处于高风险状态,

进而予以寻求家人支持及医疗照护。

此外,大部分的产后妈妈都会有轻微产后忧郁现象,

而这些不舒服的症状,

在家人及朋友的关怀与支持下可以很快获得缓解,

所以不要羞于表达自己的情感,

一旦出现症状加重或久久不能改善时,

应立即协同家人寻求医疗的帮助。

 

产后忧郁症若能及早发现、及早治疗,其预后是良好的,

不要担心自己会受到家人或朋友的歧视,

很多人都愿意帮助您渡过难关的。 

 

 

家属对产后妈妈的照护

 

产后忧郁或产后忧郁症可能常被忽视或不自觉,

因此常无法得到家人或亲友即时的支持及抒发。

我们希望透过产后忧郁症介绍,

让家属们了解,

经由一些简单的对谈聊天,给予倾听、陪伴及支持,

是能让产后妈妈们自在的谈叙个人想法及感受,

并让其情绪获得抒发。

 

同时,产后妈妈在照顾新生儿时,

需耗费相当的体力,也常致睡眠不足,

因此,所有的家人应该去分担照顾新生儿及家庭劳务,

减轻产后妈妈的身体负担;

平时多关心产后妈妈,

如果发现有产后忧郁的现象,

且长时间无法缓解、甚至加重时,

应立即寻求医疗协助。

 

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产后忧郁是妈妈普遍有的状态,当有这种情形发生,妈妈如果能够勇于表达,家人主动关怀,都能让症状赶快过去,恢复快乐的心唷!

 

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