「宿便」不是便便乾燥,而是排得不够爽!要够畅通、清得够彻底,

「宿便」不是便便乾燥,而是排得不够爽!要够畅通、清得够彻底,
便秘,对我们每个人都再熟悉不过,本来每天早上一起床,第一件事就是如厕。但当有一天,早上起来突然没有这个意思,怎幺蕴嚷就是下不来,你会马上想到,呀,我便秘了。

「宿便」不是便便乾燥,而是排得不够爽!要够畅通、清得够彻底,

小张姑娘是个大二的学生,记忆中初中就开始了,刚开始是2~3天一次大便,后来间隔时间慢慢延长,到来诊时基本都在10天以上才一次大便。平时根本就没有任何要大便的意思,只是到后面肚子胀,吃东西少。她以为这是正常,也没有用什幺药,后来脸上长出了许多痘痘,一打听别人都是一两天一次,这才吓得赶紧上医院看医生。小张是患上便秘了吗?

便秘是什幺?粪便不排,或排出困难,这就是便秘。当然如果只是偶尔一次两次,还不能戴上这个帽子,我们看看真正的便秘标準是什幺?

国际标準:罗马Ⅲ诊断标準。这是来自世界许多国家的专家组成的罗马委员会于2004年制定完成。

在过去的12个月中,持续或累积至少12周并有下列2个或2个以上症状:

  □4次大便至少一次是过度用力

  □4次大便至少一次感觉排空不畅

  □4次大便至少一次为硬梗或颗粒状

  □4次大便至少一次有肛门直肠梗阻感或阻塞感

  □4次大便至少一次需手法帮助

  □每週大便次数少于3次,日排便量小于35克

  不存在稀便,也不符合IBS(肠易激综合徵)的诊断标準。

这个标準简单说,便秘就是不能日排,或经常排出不畅、不尽、不爽。

国内标準:中华医学会中华医学杂誌编辑委员会和中华医学会外科学分会肛肠外科学组于1999年5月25~27日在山东省潍坊全国便秘诊治会上制定。

便秘不是一个病,而是多种疾病的一个症状,不同的病人有不同的含义,其包括:

1、大便量太少、太硬,排出困难。

2、排便困难合併一些特殊症候群,如:长期用力排便、直肠胀感、排便不完全感或需手法帮助排便。

3、7天内排大便次数少于2~3次。

与国际标準比较,国内标準要相对宽泛,但两者内容相差不大。

依照这个标準,上面的小张符阖第3条,所以她确实是便秘了。

有个误区要更正下,一些患者把大便乾燥等同于便秘,便不干,只要排出困难都叫便秘。



如何清除宿便:

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试。

準备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。準备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽鬆,冬季要注意保暖。準备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚準备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微鹹一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞嚥动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。


说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量沖洗肠道,最后由大肠排出。为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。

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